Combatir las arrugas. A partir de los 30 las arrugas comienzan a ser una de las principales preocupaciones de hombres y mujeres con respecto a su físico. Para prevenir estas marcas típicas de la edad, hay que identificar primero cuál es la causa de su aparición.
Con el paso del tiempo la piel pierde elasticidad y firmeza, facilitando la formación de pequeños surcos y pliegues. Sin embargo, aunque las arrugas están asociadas principalmente a la edad, éste no es el único factor que influye en su aparición. Las agresiones externas (frío, humedad...) y la sobreexposición al sol debilitan la dermis, deteriorando las fibras elásticas de la piel y reduciendo el grosor de la misma.
Otro factor que influye en la piel notablemente es el estrés. Ante situaciones agobiantes, estresantes o de emergencia, el cuerpo segrega una hormona llamada cortisol que favorece la aparición de arrugas.
Tipos de arrugas
Las arrugas de expresión son las más frecuentes y son provocadas por la gesticulación, se producen al reír, hablar, gritar... Cuando realizamos cualquiera de estas acciones los músculos se contraen dejando pequeñas y precisas arrugas en la piel. Al principio sólo aparecen al gesticular, pero llega un momento en el que se fijan de forma permanente.
Las arrugas de expresión más comunes son las que se forman en la frente en sentido horizontal, las famosas "patas de gallo" (junto a los ojos), las que aparecen en el contorno de la boca y las del entrecejo.
Otro tipo de arrugas son las gravitacionales que se forman en las orejas, en el cuello y en el mentón. Surgen cuando los tejidos pierden firmeza y se vuelven fláccidos cayendo por su propio peso.
Combatir las arrugas
Aunque puede ser una tarea difícil una buena medida para prevenir la aparición de arrugas es evitar el estrés. Para ello, es necesario dormir bien, llevar una vida más o menos relajada y realizar ejercicio de forma habitual. El yoga y la meditación también son una buena opción. Después de un duro día de trabajo, puedes relajarte tomando un baño de sales, creando un ambiente tranquilo con velas aromáticas...
Otra medida importante es mantener el cuerpo bien hidratado, bebiendo 2 litros de agua al día. La deshidratación acelera la vejez al igual que una excesiva exposición al sol, que también ha de evitarse. Utiliza un buen protector para cuidar la piel de los rayos del sol y evitar que se reseque y agriete.
La alimentación también es un factor indispensable para mantener las arrugas a raya. Intenta mantener una dieta equilibrada, incluyendo sobre todo productos vegetales. Evita el café, y sustitúyelo por el té, que además limpiará tu piel por dentro.
La correcta limpieza de la piel es fundamental. Conviene exfoliarla dos veces por semana, para eliminar la suciedad acumulada en los poros. Para desmaquillarte utiliza una almohadilla de algodón y aplica el limpiador suavemente.
Por último, ten en cuenta que algunos factores como el alcohol y tabaco aceleran el envejecimiento de la piel.
Cómo prevenir las arrugas
Nutre tu piel
productos naturales o aceites, evitará el envejecimiento prematuro.
Algunos de los aceites más efectivos contra las aurigas son: el aceite de coco, aceite de jojoba o aceite de rosa mosqueta (pieles secas y maduras).
minerales, es fundamental para que la piel no envejezca. Si te preguntas como combatir las arrugas a través de los alimentos, toma nota de estos que no pueden faltar en tu mesa:
- Aceites saludables: oliva, lino, germen de trigo, sésamo.
- Frutas
- Verduras
- Cereales integrales
- Legumbres
- Frutos secos y semillas
- Proteínas animales bajas en grasa (carnes magras, pescado, huevo).
Evita los alimentos procesados, con exceso de grasas o ricos en azúcar y sal.
Protégete del sol todo el año
Los rayos UV no sólo son perjudiciales en verano, sino todo el año. Combatir los radicales libres es un paso fundamental para combatir y prevenir las arrugas.
Para ello, utiliza crema de protección muy alta o total en la cara debajo del maquillaje, usa gafas de sol, etc.
Duerme bien
Una de las claves para frenar el paso del tiempo sobre nuestra piel es asegurarse de que dormimos las horas suficientes. Si no lo haces, se produce un exceso de cortisol, que descompone tus células.
Quitar las arrugas de la frente, en casa
Aunque existen muchos productos cosméticos a la venta en farmacias y parafarmacias, y algunos de ellos resultan bastante efectivos, y por supuesto se puede recurrir a técnicas quirúrgicas (como el lifting facial) o clínicas (hilos tensores, radiofrecuencia facial, inyecciones de bótox y/o colágeno), también existen remedios caseros sencillos y trucos efectivos, como indicamos en nuestro artículo sobre cómo hacer una mascarilla facial.
Gimnasia facial
La gimnasia facial consiste en someter la cara a una rutina de movimientos de tensión y destensión, de manera que la piel y los músculos se acostumbran a soportar los movimientos sin perder flexibilidad, a la vez que estimulamos la circulación sanguínea de la zona. Basta con dedicarle unos minutos al día para ver resultados y que las arrugas se relajen.
Una buena rutina de gimnasia facial podría ser la siguiente:
- Masajea toda la cara para relajar la musculatura, incluyendo cuello y hombros. Debe ser un masaje suave con la yema de los dedos.
- Mentón: Coloca una de tus manos, cerrando en un puño, bajo el mentón, y apóyate con fuerza durante unos 6 segundos. Luego relaja.
- Papada: Coloca una toalla enrollada bajo la barbilla y, sujetando ambos extremos, estira hacia arriba la mandíbula. Mantén 6 segundos antes de relajar.
- Pómulos: Hincha las mejillas y aguanta 6 segundos mientras golpeteas sobre ellas con las yemas de los dedos. Relaja.
- Párpados y zona de debajo de los ojos: mantén la piel estirada con los dedos, colocándolos como si fueran unas gafas, y parpadea repetidamente. Esto evitará que se te hagan bolsas.
- Patas de gallo: con los dedos sobre las sienes y sujetando la piel, haz que la mandíbula avance y retroceda. Mantén cada posición unos 6 segundos.
- Frente: para quitar las arrugas de la frente coloca las palmas de las manos sobre la frente y presiona hacia arriba, estirando la piel y la musculatura hasta que notes que las cejas se elevan y los párpados se tensan. Mantén la tensión de 6 a 10 segundos.
- Masajea nuevamente toda la cara con movimientos circulares para relajar el rostro.
Si se repite la misma rutina a diario, los resultados os sorprenderán.
Mascarillas caseras antiarrugas
Existen distintos productos que por sus cualidades funcionan magníficamente como antiarrugas naturales. Algunos de ellos son los siguientes:
- Aguacate: mezcla la pulpa de medio aguacate, una clara de huevo y medio limón exprimido y aplicar durante 3 minutos antes de aclarar con agua fría.
- Aceite de oliva: para las arrugas faciales, puede aplicarse directamente o mezclarse con clara de huevo y aloe vera y aplicarse como mascarilla durante 20-30 minutos.
- Pepino: se puede usar solo, cortado en rodajas y aplicado directamente sobre la piel, para evitar bolsas, hinchazón de párpados y cansancio en los ojos, o en mascarilla, mezclado con yogur.
- Maicena: la harina de maíz mezclada con jugo de zanahoria y yogur natural da flexibilidad a la piel y, además, combate las espinillas y limpia la cara, evitando puntos negros.
- Miel: es un producto muy hidratante y ayuda a reflexibilizar la piel. Mezclada con pulpa de manzana (refrescante) o con yogur da muy buen resultado para las arrugas de expresión. También está muy bien añadida a un poco de yogur y puré de patata natural, ya que este último producto tiene propiedades astringentes, limpiadoras y la combinación, además de hidratar y mejorar el aspecto de la piel, reduciendo las arrugas, elimina imperfecciones y acné.
- Jugo de arroz: el agua del arroz hervido, aplicado tal cual, da elasticidad y brillo a la piel.
- Clara de huevo: aplicada directamente sobre el rostro durante 20 minutos y luego retirada con agua, ayuda a relajar las líneas de expresión.
Otros trucos contra las arrugas
La prevención es siempre la mejor solución:
- Duerme bien: Entre las otras cosas que pueden ayudar a que tengamos menos arrugas en la cara en general y en la frente en particular está el hecho de dormir boca arriba. Al dormir boca arriba se evita que las facciones se fuercen en contacto con la almohada y se aprovecha el efecto de la gravedad, que estira la piel y la musculatura hacia los lados en lugar de doblarla. Respetar las 8 horas diarias de sueño también es beneficioso para la piel y los músculos.
- No fumes: La nicotina envejece, ya que, al reducir la cantidad de sangre que llega a los capilares sanguíneos, quita elasticidad a la piel. El mismo efecto puede derivarse de ser fumador pasivo de manera continuada.
- Cuida tu alimentación: El consumo de pescado es esencial para mantener joven la piel, ya que se trata de un alimento rico en Omega 3 y proteínas. También hay que consumir productos ricos en Vitamina C, como los cítricos, la col de bruselas, el melón o el brócoli, ya que la vitamina C contribuye a la generación de colágeno natural y éste evita que se formen arrugas profundas, y alimentos que contengan antioxidantes, cómo los arándanos.
- Hidrátate: Hay que tomar al menos dos litros de agua al día y huir de productos que, como los refrescos ricos en azúcar y el alcohol, quitan la sed, pero no nos hidratan de manera correcta. Una piel y unos músculos bien hidratados son más elásticos y tienden a envejecer de forma más lenta.